23
ส.ค.
รวมเรื่องเสริมหน้าอก

ออกกำลังกาย หลังเสริมหน้าอก ทำได้ไหม?

Posted on by นพ. ฤทธิกร พรไพศาลสกุล (หมอนิว)

สาว ๆ ที่เพิ่งผ่านการเสริมหน้าอก หรือ ทำนมมาหมาด ๆ ย่อมมีความสงสัยและถกกันไม่สิ้นเกี่ยวกับ “การออกกำลังกาย หลังเสริมหน้าอก” ว่าแท้จริงแล้วเราสามารถทำไหมจริงไหม จะมีผลดีหรือเสียมากกว่ากัน แล้วการออกกำลังกายหลังเสริมหน้าอกรูปแบบใดที่ทำได้/ทำไม่ได้? วันนี้หมอนิว Amara Clinic (เอมาร่าคลินิก) ขอคลายทุกความสงสัยในเรื่องนี้ให้กับทุกคน ต้องขอบอกเลยว่า การออกกำลังกาย หลังเสริมหน้าอก สามารถทำได้ครับ! แต่ว่าไม่ใช่ไปเล่นกีฬาหนัก ๆ หรือออกกำลังกายท่าผาดโผดได้เลยนะครับ ทุกอย่างมีเวลาและข้อควรระวังที่คนทำนมจะต้องระวังเช่นกันครับ เดี๋ยวเราไปดูรายละเอียดกันให้ลึกยิ่งขึ้นเลยดีกว่าครับ

เสริมหน้าอก ออกกำลังกาย ได้เมื่อไหร่?

ช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เพิ่งทำศัลยกรรมหน้าอกมาที่สุดคือ 2 สัปดาห์หลังเสริมหน้าอก เพราะในช่วงหลังเสริมหน้าอก 1-14 วัน เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพักฟื้นและรักษาอาการบาดเจ็บจากการผ่าตัด ดังนั้นหลังทำหน้าอกเสร็จหมอไม่แนะนำให้ขยับร่างกายเยอะเกินไป หรือ ยกของหนักบ่อย ๆ เพราะว่ากล้ามเนื้อส่วนหน้าอกยังไม่สมานดี แผลยังไม่แห้งสนิท และความเจ็บระบบของร่างกายยังไม่หายดี

exercise-after-breast-augmentation

ออกกำลังกาย หลังเสริมหน้าอก ดีต่อหน้าอกและร่างกายอย่างไร!

การออกกำลังกาย หลังเสริมหน้าอก ถือว่ามีข้อดีสำหรับผู้ที่เสริมหน้าอกอยู่หลายข้อเลยครับ โดยหลัก ๆ จะช่วยเสริมระบบหมุนเวียนโลหิตให้ไหลเวียนดียิ่งขึ้น เมื่อระบบเลือดภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง ย่อมส่งผลดีต่อการพักฟื้นและซ่อมแซมของร่างกาย ทำให้อาการบวมช้ำต่าง ๆ หายเร็วยิ่งขึ้น อย่างการทำศัลยกรรมที่เกาหลีศัลยแพทย์จะนิยมแนะนำให้คนไข้เดินเบา ๆ ในทุกวันเพื่อให้ระดับความบวมลดน้อยลง ดังนั้นหากใครที่เพิ่งผ่านการทำนมมาได้ 2 สัปดาห์ขึ้นไป การเดินเล่น จะช่วยให้แผลหายดีและเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้นครับ

5 การออกกำลังกายที่เหมาะกับคนเสริมหน้าอก

อย่างที่หมอได้เกริ่นไปตอนต้นว่า การออกกำลังกายหลังเสริมหน้าอก สามารถทำได้แต่มีขอบเขตของประเภทการออกกำลังกายอยู่ครับ เรามาดูกันเลยว่ามีรูปแบบการออกกำลังกายแบบใดที่คนไข้สามารถทำได้บ้าง

  1. เดินออกกำลังกาย

    การเดินออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นของวัน ถือเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับบริหารร่างกายในผู้ที่เพิ่งผ่านการทำหน้าอกอย่างมากครับ การเดินช้า ๆ จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี โดยไม่กระทบกับกล้ามเนื้อหน้าอกหรือซิลิโคน ทำให้หน้าอกเข้าที่ไว ไม่เกิดอาการอักเสบเพิ่มเติม 

  2. ปั่นจักรยาน

    การออกำลังกาย หลังเสริมหน้าอก ด้วยการปั่นจักรยาน ถือเป็นอีกตัวเลือกที่ดีอย่างมากครับ ไม่ว่าจะเป็นจักรยานไฟฟ้าที่ปั่นในบ้าน หรือแม้แต่การปั่นจักรยานนอกบ้าน ก็สามารถทำได้ทั้งคู่ครับ แต่หมออยากแนะนำเพิ่มว่าควรปั่นเบา ๆ ไปเรื่อย ๆ และมีแวะพักบ้างจะดีกว่าการปั่นในระยะไกลและปั่นด้วยความเร็วครับ เพราะหากปั่นจนเหนื่อยจะทำให้เหงื่อไหลออกมาเยอะเกินไป อาจส่งผลต่อการสมานแผลได้ครับ 

  3. โยคะ

    การเล่นโยคะ ถือเป็นการออกกำลังกายที่สาว ๆ หลายคนชื่นชอบกันเป็นทุนเดิมอยู่แล้วใช่ไหมครับ สำหรับผู้ที่ทำหน้าอกได้ 3 สัปดาห์ขึ้นไป สามารถเลือกออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะได้ครับ โดยเริ่มจากท่าบริหารเบื้องต้นในทุก ๆ วัน ไม่แนะนำให้ทำท่าโยคะที่กระทบกับหน้าอก หรือ เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย ซึ่งการทำโยคะนอกจากจะช่วยให้ระบบโลหิตดีขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้อย่างมากเลยครับ 

  4. วิ่งจ๊อกกิ้ง (Jogging)

    เมื่อร่างกายฟื้นฟูได้ดีในระดับหนึ่ง ผ่านการตัดไหมไปแล้ว การเลือกวิ่งจ๊อกกิ้งถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการออกกำลังกายหลังเสริมหน้าอกเลยครับ (ขอย้ำว่าควรทำหลังจากแพทย์ที่ดูแลอนุญาตแล้วนะครับ) โดยการจ๊อกกิ้งทุกคนควรเลือกใส่บราสำหรับการออกกำลังกายที่มีขนาดพอดีกับหน้าอก ไม่สวมบราที่หลวมเกินไป เพราะระหว่างที่วิ่งจะส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวของหน้าอกได้ครับ 

  5. เวทเทรนนิ่ง (Weight Training)

    การเล่นเวทเทรนนิ่ง เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย หลังเสริมหน้าอก 5-6 เดือนขึ้นไป โดยแนะนำให้เริ่มจากการเล่นบอดี้เวทเป็นหลัก ไม่ควรเล่นเวทที่มีความเสี่ยงต่อการกระทบหน้าอก หรือ เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุเกินไป โดยท่าเล่นเวทที่แนะนำคือ Walking lunges, Bicycle Crunch, Hip raises เป็นต้น

ข้อควรระวัง: เสริมหน้าแล้วใส่บราไม่ถูกต้อง เสี่ยงหน้าอกพัง!

การสวมบราถือเป็นสิ่งสำคัญที่คนทำนมต้องใส่ใจเป็นอันดับแรก ๆ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของประเภทบรา ไซซ์ของบรา เพราะหากเลือกบราผิดชีวิตเปลี่ยนทันที อย่างในเคสที่ต้องการออกกำลังกายควรเลือกเป็นซัพพอร์ตบรา หรือ คนที่เคยใส่คัพ B พอมาอัพไซซ์เป็นคัพ C ก็ควรเปลี่ยนไซซ์เสื้อใน หากเสียดายแล้วนำบราตัวเก่ามาใส่ เพราะจะทำให้หน้าอกถูกบีบรัดมากเกินไปได้ครับ (อ่านเพิ่มเติม…บราหลังเสริมอก เลือกยังไง!)

ออกกำลังกาย หลังเสริมหน้าอกด้วย “การว่ายน้ำ” ได้ไหม

สำหรับคนที่ชื่นชอบการว่ายน้ำ แล้วอยากกลับไปว่ายน้ำอีกแต่เพิ่งเสริมหน้าอกมา สามารถทำได้เลยไหม? อันนี้หมอขอบอกว่ายังทำไม่เด็ดขาดครับ! ต้องรอให้แผลหายดี หน้าอกเข้าที่สวยก่อนแล้วจึงจะทำได้ครับ ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมคือหลังผ่าตัดไป 3-4 เดือนครับ (แนะนำให้ปรึกษาแพทย์แบบรายเคสก่อนทุกครั้ง)

เพราะการว่ายน้ำถือเป็นกีฬาที่ต้องใช้กล้ามเนื้อแขนและหน้าอกเยอะ รวมทั้งยังเป็นกีฬาทางน้ำที่เสี่ยงต่อการพักฟื้นของแผลผ่าตัด ทำให้แผลแห้งช้าและเสี่ยงติดเชื้อได้ ดังนั้นคนที่เพิ่งทำหน้าอกมาไม่ควรว่ายน้ำอย่างยิ่งครับ

เสริมหน้าอกที่ Amara Clinic อกปัง ทรงสวย ไม่โป๊ะ!

Amara Clinic (เอมาร่าคลินิก) ศูนย์ศัลยกรรมความงามครบวงจร พร้อมเปลี่ยนอกแบนให้เป็นอกตูม หน้าอกสวยอย่างเป็นธรรมชาติด้วยเทคนิคเสริมหน้าอกที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น เทคนิคเสริมหน้าอกไฮบริด ที่ผสานการเสริมหน้าอกด้วยซิลิโคนคุณภาพเข้ากับการเติมไขมันหน้าอกจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอันดับ 1 ในไทย และเทคนิคการเย็บแผลทำนม สวยเป๊ะ ด้วยเทคนิค GF Scarless หลังทำโชว์หน้าอกได้อย่างมั่นใจ ไม่มีรอยแผลใด ๆ ให้กวนใจ ปรึกษาทำหน้าอกฟรีได้ที่

รีวิว เสริมหน้าอก
รีวิวเสริมหน้าอก

หลังเสริมหน้าอก ดูแลตัวเองอย่างไร ไม่ให้อกเสียทรง!

การดูแลตัวเองหลังเสริมหน้าอกที่ดีช่วยให้ผลลัพธ์สวยขึ้นมากถึง 30% ดังนั้นที่ Amara Clinic เราจึงให้ความสำคัญต่อการดูแลคนไข้ด้วยการทำ After Care ที่มีคุณภาพและเน้นการดูแลปัญหาที่ครบคลุม ไม่ว่าจะเป็น การคอยติดตามตามอาการ การให้คำแนะนำในการดูแลตัวเอง การตัดไหม ทำแผล และลดรอยแผลผ่าตัดด้วยการทำเลเซอร์ เป็นต้น นอกจากการทำ After Care แล้ว การดูแลตัวเองที่บ้านก็เป็นอีกส่วนที่คนไข้ไม่ควรละเลย เช่น การปรับทานอนที่เหมาะสม เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ คลิกอ่านเพิ่มเติม…การดูแลตัวเองหลังทำนม

Operating room at Amara Clinic

สรุป

        เป็นอย่างไรกันบ้างครับสำหรับความรู้การออกกำลัง หลังเสริมหน้าอก ที่หมอได้นำมาฝากเป็นเกร็ดความรู้ให้กับทุกคนในวันนี้ หมอหวังว่าสาว ๆ ที่กำลังวางแผนเสริมหน้าอกจะได้ทริคดี ๆ ในการดูแลตัวเองหลังผ่าตัดไปมากพอสมควรแล้วนะครับ หากใครที่ต้องการเสริมหน้าอกกับหมอนิว Amara Clinic สามารถเข้ามาปรึกษากับหมอได้เลยครับ

ปรึกษาแพทย์ที่ Amara Clinic

ลงทะเบียนปรึกษา คลิกที่นี่
ติดต่อสาขารัชโยธิน : 062-946-2397
ติดต่อสาขาราชพฤกษ์ : 062-556-6623
ติดต่อทาง LINE : @amaraclinic
กดที่ลิ้งค์นี้ได้เลย >> https://line.me/R/ti/p/@amaraclinic

ศัลยแพทย์เฉพาะทาง

นพ. ฤทธิกร พรไพศาลสกุล (หมอนิว)

ลงทะเบียนปรึกษาฟรี

              บทความนี้ จัดทำขึ้นโดย Amara Clinic (เอมาร่า คลินิก) ขอสงวนสิทธิ์ในการห้ามมิให้ผู้ใดใช้ประโยชน์ คัดลอก ทำซ้ำ หรือเผยแพร่บทความนี้ในนามอื่น (ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหา, ข้อมูลทั้งหมด หรือบางส่วนก็ตาม) โดยไม่ได้รับอนุญาต หากพบเจอจะถูกดำเนินการตามกฎหมาย
    นพ. ฤทธิกร พรไพศาลสกุล (หมอนิว)

    38 thoughts on “ออกกำลังกาย หลังเสริมหน้าอก ทำได้ไหม?”

    1. lista escape room says:

      Hello there, just became aware of your blog through Google, and found
      that it’s really informative. I am gonna watch out for brussels.

      I will appreciate if you continue this in future. Lots of people will
      be benefited from your writing. Cheers!

    3. Sarasota Florida says:

      That is a really good tip especially to those fresh to the blogosphere. Brief but very accurate information… Appreciate your sharing this one. A must read post.

    5. Brett Jellis says:

      Hello, I do think your website may be having web browser compatibility problems. Whenever I look at your site in Safari, it looks fine however, if opening in IE, it’s got some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up! Apart from that, great website.

    11. tlover tonet says:

      Thanks for every other magnificent article. Where else may anybody get that kind of info in such a perfect approach of writing? I’ve a presentation next week, and I’m at the look for such information.

    14. sugar defender says:

      Finding Sugar Defender has actually been a game-changer for me, as I have actually constantly been vigilant regarding managing my
      blood sugar degrees. I now really feel encouraged and confident in my capacity
      to maintain healthy and balanced degrees, and my most current medical examination have reflected
      this progression. Having a trustworthy supplement to match
      my a significant source of comfort, and I’m truly grateful for the considerable
      difference Sugar Protector has actually made in my total health.

    15. sugar defender reviews says:

      Finding Sugar Protector has actually been a game-changer for me, as I have actually constantly been vigilant about managing my
      blood sugar degrees. I currently feel empowered and positive in my capability to keep healthy and balanced degrees, and my most current medical
      examination have mirrored this development. Having a reliable
      supplement to match my a massive source of convenience, and
      I’m genuinely glad for the significant distinction Sugar Protector has
      actually made in my general health.

    16. sugar defender ingredients says:

      For years, I’ve fought unpredictable blood sugar swings that
      left me feeling drained and tired. Yet since incorporating Sugar my energy levels are currently steady and
      consistent, and I no more strike a wall in the afternoons.

      I appreciate that it’s a gentle, natural technique
      that doesn’t featured any type of unpleasant adverse effects.
      It’s truly changed my every day life.

    17. Sugar Defender Reviews says:

      Discovering Sugar Defender has been a game-changer for me,
      as I have actually always been vigilant regarding handling
      my blood glucose levels. I currently feel encouraged and confident in my capacity to maintain healthy
      and balanced degrees, and my newest medical examination have shown this progression.
      Having a trustworthy supplement to match my a huge resource of
      convenience, and I’m absolutely glad for the significant distinction Sugar Protector has made
      in my overall health.

    18. sugar Defender says:

      For years, I have actually fought unforeseeable blood sugar
      swings that left me really feeling drained pipes and inactive.
      Yet since including Sugar my energy levels are now stable and consistent, and
      I no more hit a wall in the afternoons. I value that it’s a
      mild, all-natural strategy that doesn’t featured any type of unpleasant negative effects.

      It’s truly changed my life.

    19. sugar defender ingredients says:

      For many years, I’ve battled unforeseeable blood sugar swings that left me
      really feeling drained pipes and sluggish. But given that including Sugar Protector into my regular, I have actually noticed a substantial renovation in my total energy and security.
      The feared mid-day distant memory, and I appreciate that this all-natural
      remedy accomplishes these outcomes with no undesirable or damaging reactions.
      truthfully been a transformative exploration for me.

    23. tubidy says:

      Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this write-up and the rest of the website is also very good.

    24. Kelvin says:

      Hello! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my
      blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
      If you know of any please share. Many thanks!
      You can read similar blog here: Bij nl

    25. Snaptik says:

      Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this post and the rest of the website is also really good.

    33. sugar defender ingredients says:

      sugar defender ingredients Adding Sugar Defender to
      my daily routine was among the best decisions I have
      actually produced my health and wellness. I take care about what I eat, yet this supplement adds an additional layer of assistance.
      I feel extra consistent throughout the day, and my desires
      have actually decreased significantly. It behaves
      to have something so simple that makes such a large distinction! sugar defender reviews

    35. sugar defender reviews says:

      sugar defender reviews For many years, I’ve battled uncertain blood sugar swings that left me really feeling drained and lethargic.
      But because including Sugar Defender right into my regular, I have actually discovered a substantial enhancement in my general power and stability.
      The feared mid-day thing of the past, and I value that this natural solution achieves these outcomes without any undesirable or unfavorable
      responses. truthfully been a transformative discovery for me.

    38. porn says:

      You are so interesting! I don’t suppose I’ve truly read through a single thing like that before. So good to discover another person with original thoughts on this subject. Seriously.. thank you for starting this up. This site is one thing that is required on the web, someone with some originality.

    ใส่ความเห็น

    อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *