หน้าอกย้วย นมยาน ไม่กระชับ ปัญหานี้ต้องแก้ยังไง?

นมยาน วิธีแก้ มีอะไรบ้าง?

      แน่นอนว่าปัญหานมยาน วิธีแก้นั้นหลากหลายมาก ๆ ครับ และยังสามารถนำมาปรับใช้กับการป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยได้ด้วย แต่วิธีต่าง ๆ ก็จะเหมาะกับระดับความหย่อนคล้อยที่แตกต่างกันไป ดังนี้

1. เปลี่ยนไปใช้บราที่ช่วยซัพพอร์ตหน้าอก

   หากคุณเป็นคนที่มีกิจวัตรประจำวันแบบ Extreme กว่าปกติ เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ ต้องใช้แรงงาน หรือทำกิจกรรมที่กระทบต่อการเคลื่อนไหวของหน้าอก ก็ควรจะหาบราที่ช่วยซัพพอร์ตหน้าอกติดตู้เอาไว้ครับ
   
   บราประเภทนี้จะช่วยพยุงไม่ให้หน้าอกของเราเคลื่อนไหวมากเกินไป ซึ่งก็จะไปลดการยืดตัวของเต้านม ป้องกันความหย่อนคล้อยได้ แต่ทั้งนี้ จะต้องเลือกบราที่กระชับพอดีกับหน้าอกนะครับ เพราะถ้าใส่หลวมเกินไปหรือแน่นเกินไป อาจจะกลายเป็นผลเสียมากกว่า

2. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น

   โดยเฉพาะอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จะช่วยให้หน้าอกของเราป้องกันแสงแดดไม่ให้เข้ามาทำร้ายคอลลาเจนในผิวได้ ทำให้ผิวมีสุขภาพดีและแข็งแรง และอาจมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ด้วย

   นอกจากนี้ สาว ๆ ก็ควรต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันด้วยครับ เพราะน้ำจะช่วยให้เซลล์ของเราทำงานได้ดีขึ้น และเมื่อน้ำมีปริมาณมากเพียงพอ ก็จะช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นและยังคงความยืดหยุ่นเอาไว้ได้ ลดปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยระดับเริ่มต้นได้ครับ

3. ทากันแดดป้องกันผิวหน้าอกเหี่ยว

   การบำรุงผิวบริเวณหน้าอกให้มีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ นอกจากจะช่วยให้ผิวเรียบเนียนสวยแล้ว ยังสามารถป้องกันปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยได้อย่างดีเลยครับ แต่หากสาว ๆ คนไหนที่นิยมสวมเสื้อผ้าที่เผยผิวเนินอกเป็นประจำ ควรทากันแดดก่อนออกแดดทุกครั้งด้วย

   รังสียูวีจากแสงแดด มีส่วนในการทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินในผิวของเรา ส่งผลให้เกิดความหย่อนคล้อย รอยด่างดำ ฝ้ากระต่าง ๆ จนทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็ว ซึ่งก็เป็นสาเหตุของการมีหน้าอกหรือนมยานด้วยเช่นกัน ดังนั้น การทากันแดดเป็นประจำจึงสามารถป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อยมากขึ้นจากการโดนแดดทำร้าย แต่จะช่วยแค่เคสที่นมยานระดับเล็กน้อยเท่านั้น

4. ถ้าสูบบุหรี่เป็นประจำ ต้องเลิกด่วน!

   สารเคมีต่าง ๆ ในบุหรี่ส่งผลให้คอลลาเจนและอิลาสตินในผิวหนังถูกทำลาย ซึ่งองค์ประกอบสองชนิดนี้ก็มีผลโดยตรงกับความหย่อนคล้อยครับ นอกจากนี้ ตัวบุหรี่เองยังทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายเกิดการเสื่อมสภาพเร็วขึ้นด้ว

   ดังนั้น หากคุณกำลังสูบบุหรี่เป็นประจำ ปัญหานมยาน นมย้อยไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนครับ สารเคมีในบุหรี่นั้นเยอะมาก ๆ และอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้ด้วย ทั้งนี้ หากเรามีหน้าอกยานย้วยระดับรุนแรงไปแล้ว ก็อาจจะใช้เวลานี้ไม่ได้ครับ

5. นวดกระชับหน้าอกกับผู้เชี่ยวชาญ

การนวดหน้าอกจะช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น และสามารถช่วยให้ผิวกระชับขึ้นได้ด้วยครับ เนื่องจากการนวดเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อแข็งแรงยิ่งขึ้น โดยเริ่มนวดโดยการโกยเนื้อข้างอกเข้ามาด้านใน และนวดบริเวณฐานอกร่วมด้วย แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยส่งผลดีต่อทรงหน้าอกแต่ก็ต้องอาศัยความมีวินัยในการทำด้วยนะครับ

6. เสริมหน้าอกด้วยซิลิโคนหรือไขมัน 

การศัลยกรรมเสริมหน้าอกนั้นเป็นหนึ่งในวิธีที่เห็นผลที่สุดเลยครับ เนื่องจากการเสริมหน้าอกเป็นการช่วยให้เนื้อหน้าอกเต็มมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีหน้าอกเล็กมาก ๆ จะทำให้นมยานน้อยลงครับ แต่ทั้งนี้มันก็จะขึ้นอยู่กับระดับความหย่อนคล้อยของหน้าอกด้วย

สำหรับการเสริมหน้าอกด้วยซิลิโคนจะช่วยแก้ปัญหาหน้าอกย้วยระดับหนึ่งได้ดีครับ และสามารถอัพไซซ์ได้เยอะ แต่สำหรับคนที่ต้องการความเป็นธรรมชาติหน่อย และไม่ต้องการใช้สิ่งแปลกปลอมเข้าร่างกาย ก็สามารถเติมไขมันหน้าอกได้ จะให้ความเป็นธรรมชาติมากกว่า แต่ถ้าอยากอัพไซซ์เยอะ ๆ ด้วยและอยากเป็นธรรมชาติด้วยสามารถเสริมหน้าอกไฮบริด (Hybrid Dual Plane) ได้เช่นกัน

7. ผ่าตัดยกกระชับหน้าอกไปเลย! 

สำหรับเคสที่หน้าอกมีความหย่อนคล้อยมากจนสังเกตเห็นได้ชัด หัวนมชี้ต่ำ มีก้อนย้วย จะต้องพิจารณาขั้นตอนการผ่าตัดยกกระชับทรวงอกครับ วิธีนี้เห็นผลที่สุดแล้ว เพราะเป็นการผ่าตัดกำจัดเอาผิวหนังส่วนเกินที่หย่อนคล้อยออก และเย็บส่วนที่เหลือเข้าด้วยกัน ทำให้หน้าอกดูเต่งตึงขึ้นชัดเจน

นอกจากนี้ การผ่าตัดยกกระชับหน้าอก ยังเหมาะกับสาว ๆ ที่มีหน้าอกขนาดใหญ่ผิดปกติ จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันด้วยครับ แต่จะเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการผ่าตัดลดขนาดหน้าอกผู้หญิงนั่นเอง

หน้าอกยาน นมหย่อนคล้อย ป้องกันได้จริงหรือเปล่า?

      ปัญหานมยานหย่อนคล้อยนั้นไม่สามารถป้องกันได้ 100% นะครับ เพราะสาเหตุหลัก ๆ แล้วมักจะมาจากการที่เรามีหน้าอกใหญ่จนเกินไปหรือผิวค่อนข้างมีความย้วย ซึ่งการป้องกันนั้นเป็นไปได้ยากครับ เพราะทั้งสองสาเหตุนี้มักเกิดตามธรรมชาติของร่างกายมากกว่า

ดังนั้น หากต้องการป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยจริง ๆ หมอแนะนำให้ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงจะดีกว่าครับ อาจจะเสริมการออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อไปด้วย คุมอาหารไม่ให้น้ำหนักเกิน เพื่อไม่ให้ไขมันสะสมบริเวณหน้าอกจนขยายขนาดใหญ่เกินไป แต่อย่าพยายามลดน้ำหนักเร็วเกินไปเพราะสิ่งที่ตามมาคือความย้วย จากการที่ผิวหนังปรับตัวไม่ทัน (เคสนี้ต้องผ่าตัดเท่านั้นแล้วครับ)

นอกจากนี้ แนะนำให้บำรุงผิวบริเวณหน้าอกด้วยครับ เพราะผิวที่หย่อนคล้อยจากอายุที่มากขึ้นอาจจะสามารถลดความรุนแรงได้ ทั้งจากการบำรุงและการทานอาหาร ลดการสูบบุหรี่ที่ทำให้ผิวสูญเสียคอลลาเจนเร็ว  แต่อย่างไรก็ตาม หากต้องการให้หน้าอกกระชับขึ้นชัดเจนจริง ๆ หมอแนะนำให้ทำศัลยกรรมไปเลยจะดีกว่าครับ

          บทความนี้ จัดทำขึ้นโดย Amara Clinic (เอมาร่า คลินิก) ขอสงวนสิทธิ์ในการห้ามมิให้ผู้ใดใช้ประโยชน์ คัดลอก ทำซ้ำ หรือเผยแพร่บทความนี้ในนามอื่น (ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหา, ข้อมูลทั้งหมด หรือบางส่วนก็ตาม) โดยไม่ได้รับอนุญาต หากพบเจอจะถูกดำเนินการตามกฎหมาย